新华网 正文
炎炎夏日 谨防“情绪中暑”
2020-07-31 09:22:51 来源: 新华网
关注新华网
微博
Qzone
评论

  炎热夏季,骄阳似火,不仅身体易中暑,人的情绪也非常容易“中暑”,人们常常会觉得心烦意乱,急躁焦虑,预防“情绪中暑”要注意自我调节。

  1、“静心”养生

  俗话说心静自然凉,越是天热,我们越要心静。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,平复不良情绪。

  2、保证睡眠

  顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整工作计划和生活节奏,适当放缓进度,保证充足的睡眠。情绪与睡眠密切相关,睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。

  3、调剂好饮食

  日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

  4、注意养气

  日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,身心舒展放松,“心”自然就平静了。

图集
+1
责任编辑: 张博
炎炎夏日 谨防“情绪中暑”-新华网天津

010070090010000000000000011117531126306832