表现症状：注意力不集中；肠胃不适；消化不畅；身心疲惫等

    诊断结果：“节后综合征”

    患病人群：上班族

    治病处方：调整生物钟；调整心态；合理饮食；适当健身

    新华网天津频道２月５日电　春节长假今日正式结束，大多数人已投入到正常工作中。然而，尽管您已经身在岗位上，但您仍要提防“节后综合征”的发生。快报在此提醒上班族，警惕“节后综合征”，尽快使自己从长假生活中解脱出来，尽快将生物钟和心态调整到放假前的正常值才是避免和尽快摆脱“节后综合征”行之有效的方法。

    医科大学第二医院医学专家根据往年情况分析，得出结论：每个长假过后，恢复上班和学习的第一天至第三天，是“节后综合征”的高发期。很多人在重新投入到工作和学习生活中后，均会出现一系列心理、生理问题，如乏累、萎靡、注意力分散、头痛、失眠等。有些人可能还会因连续几天的莫名不适而影响到正常的工作和学习，甚至会引发其他疾病，如感冒、神经衰弱、心脏病等。如果不立即进行调整和治疗，很可能会引发老病。

    “节后综合征”为何高发

    过节是人们放松身心，愉悦精神的最好时机。节日里，人们均会家人团聚，朋友小聚。放假时，人们的情绪处于放松状态，饮食比平常要油腻，饮酒量、吸烟量也比平常成倍增加。亲朋聚会时，大家更会进行多种娱乐休闲活动，打牌、划拳等。连续长时间的生活“放纵”，势必造成人体生物钟紊乱，一定时间后，人体生理和心理均处于过度“放松”和“放纵”状态中，影响身心健康。

    如何治疗“节日综合征”

    专家提醒您，如果您在刚刚恢复上班时，出现了本文前面提到的“表现症状”，请您不要盲目服药，最好是尽快将长假里不规律的睡眠时间调整好，另外，要减少大肉、大油及酒精摄入量，多食一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、牛肉、鱼、蛋等，多食新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物均可以有效地缓解身体疲劳感。

    如果恢复上班一周左右，仍有胃部不适，头痛，失眠，甚至是出现尿急、尿频和胸口痛等不适，您最好尽快前往正规医院检查治疗，切忌盲目服药。

    快报支招

    办公室或家中均可展开练习

    1、站、坐均可，用鼻腔慢慢吸气，同时将腹部内收，胸部上提，肺部吸满空气后，再缓缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7至9秒，每次练习5至8分钟为宜。

    2、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3至5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。（记者陈陈）(完)